Technique de relaxation

Chaque fois que vous vous sentez oppressé ou tendu, vous pouvez vous détendre, ou que vous vous trouviez, en controlant et en ralentissant votre respiration.
Respirez lentement, régulièrement, pendant quelques minutes, sans gonfler la poitrine, ni soulever les épaules, en faisant seulement bouger votre diaphragme.
Pendant que vous respiez ainsi, essayé de fixer votre attention sur votre souffle,sur l'air qui pénètre dans vos poumons et en ressort, et de chasser toute autre idée ou préoccupation de votre esprit.
Si vous etes seul et si vous disposez d'assez de place, allongez vous dans la posture du cadavre et faites des exercices respiratoire lent. Détendez vous au maximum, prenez le temps de souffler.
Quand vous etes inquiet, déprimé ou bien accablé de soucis, vous ressentez plus violemment vos douleurs,à tel point qu'elles peuvent devenir une obsession? Sortir de ce cercle vicieux n'est pas facile, mais vous pouvez y parvenir. Une des causes majeures de nombreux types de douleur est le stress, qui non seulement vous perturbe mentalement, mais peut aussi, à terme, affecter votre système immunitaire, vous laissant sans défense devant la maladie. Certaines des thérapies ou techniques peuvent vous aidez, à combattre le stress, tandis que d'autres ne visent qu'à soulager la douleur.